Mein heutiges Bewegungsprogramm starte ich mit einem TRX-Workout. Beim letzten Training nutzte ich ein Video als Hilfsmittel, heute ist es die „Stark Suspension“-App. Hier werden nicht nur vorgefertigte Programme angeboten, man kann auch eigene Workouts mit Drag & Drop zusammenstellen:
Zeit, Sätze und Pausen sind ebenfalls individuell einstellbar. Die Übungen selbst werden mit Hilfe von kurzen Videoclips erklärt, die auch während des eigentlichen Trainings laufen. Ich absolviere heute ein vorgefertigtes Programm, das aus folgenden Übungen besteht: Chest Press, Squat, Row, Mountain Climber, Deltoid Flow und Plank. Der erste Eindruck: Die App scheint genau das zu sein, was ich brauche! Nach dem TRX-Workout trainiere ich auf dem Rollentrainer:
Nach dem Training lasse ich mir eine Mahlzeit mit Früchten schmecken und um 12.20 Uhr mache ich mich zusammen mit Guido auf den Weg nach draußen: Wir fahren durch eine leicht verschneite Landschaft, in der Nacht kam der Niederschlag auch in Schmitten als Schnee nieder, über Tiefencastel nach Rona, einem Ort im Oberhalbstein. Von dort aus wandern wir gemächlich nach Savognin. Bilder und Bericht folgen in einem öffentlichen Beitrag. Das gibt es im Laufe des Tages zum Essen:
- 10.45 Uhr: 860 Gramm Kakis (weich), 270 Gramm Bananen „Cavendish“
- 15.30 Uhr: 25 Hagebutten
- 17.20 Uhr: 270 Gramm Äpfel „Jazz“, 230 Gramm Esskastanien
- 21.50 Uhr: 620 Gramm Kakis (weich)
Die Hagebutten stammen von einem Strauch in Savognin: 








































Spontan entscheiden wir uns während der Fahrt allerdings, nicht nach St. Moritz zu fahren: Wir steigen in Samedan aus und fahren über Pontresina weiter zur 












wenn auch nicht unbedingt bei vereisten Wegverhältnissen: 








