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Archiv für die Kategorie ‘Sport’Nach der Arbeit gehe ich wieder einmal aufs Laufband. 7 Kilometer kommen heute zusammen, wovon ich 3 mit einem Tempo von 10,2 km/h, 3,5 mit einem Tempo von 10,5 km/h und 0,5 mit einem Tempo von 12 km/h laufe. Auf dem Nachhauseweg schaue ich in „meinem“ Garten vorbei: Der Schnee ist so gut wie weg und ich nehme mir vor, nach einem kurzen Zwischenstopp zu Hause eine Stunde im Garten zu arbeiten. Heftiger Regen macht allerdings einen Strich durch meine Pläne, so dass ich, statt im Garten zu arbeiten, einen einstündigen Mittagsschlaf einlege. Nachmittags geht es zusammen mit Guido auf einen Spaziergang rund um den Staufen und abends bin ich im Färberhaus in einem Yogakurs. Alles in allem ist der heutige Montag also ein sehr ruhiger und entspannter Tag für mich. So sehen meine Mahlzeiten aus:
PS: Ein Frühlingsgruß:
Ich wecke heute mein Fahrrad aus dem Winterschlaf und mache eine erste Spazierfahrt an den Großen Alpsee:
Der Wendepunkt der Fahrt ist an der über dem Großen Alpsee gelegenen Schönesreuth-Alpe:
Der Blick von der Alpe auf den Großen Alpsee:
In einem Tümpel entdecke ich Froschlaich, ein Anblick, der mein Biologenherz höher schlagen lässt:
Diese Anblicke lassen mein Herz ebenfalls höher schlagen:
Eine Löwenzahnblüte, etliche Löwenzahnblätter und drei Huflattichblüten, das sind die Wildkräuter, die ich unterwegs verzehre. So sehen meine übrigen Mahlzeiten aus:
Die Äpfel „Sirius“ schmecken seit ein paar Tagen besser als Orangen. Ich hoffe, die acht Kilogramm, die ich im Haus habe, reichen bis zum nächsten Wochenmarkt. Beim Einkaufen fällt mir die aktuelle Focus-Ausgabe ins Auge:
Nun ja, die Gefahr, dass mich die vegane Welle ein weiteres Mal in meinem Leben überrollt, schätze ich als sehr gering ein. In diesem Winter gibt es ja an vielen Tagen sogar zwei Fleischportionen pro Tag, so auch heute:
Abgesehen von der veganen Welle, die ich gekonnt umschiffe, verläuft der Tag ruhig und entspannt. Die einzige sportliche Aktivität ist eine Ausdauertrainingseinheit auf dem Laufband (5,5 Kilometer, 10,2 km/h). In der heutigen Lerneinheit bei der Ausbildung zum Fitnesstrainer geht es um die Rückenmuskulatur. Mir war vorher nicht bewusst, wie komplex die Rückenmuskulatur aufgebaut ist. Nicht nur, dass man eine autochthone (ursprüngliche) und eine allochthone Rückenmuskulatur unterscheidet, beide setzen sich auch noch aus einer Vielzahl verschiedener Muskeln zusammen. Ich verschaffe mir heute daher erst einmal einen groben Überblick. Am Abend geht es von der Theorie zur Praxis: Nach einem Ausdauertraining am Crosstrainer trainiere ich meine Rückenmuskulatur mit verschiedenen Geräten und Übungen. Die beiden Geräte, an denen ich trainiere:
Außerdem mache ich Jefferson-Curls, Kreuzheben (in einer Variante für Anfänger) und diverse Übungen auf der Matte. Wenn man den Rücken trainiert, darf natürlich auch der Bauch nicht zu kurz kommen. Da wir seit dieser Woche Armschlaufen im Studio haben, versuche ich mich an dieser Übung: So sehen meine Mahlzeiten aus:
PS: Zusammen mit Guido spaziere ich am Abend eine Stunde rund um Oberstaufen. Die kalte, klare Luft schafft klare Gedanken. Der Frühling erwacht, 13 °C zeigt unser Balkonthermometer zur Mittagszeit an! Die dicke Winterhose bleibt heute daher zu Hause, ebenso wie die Winterjacke und die Stiefel:
Zusammen mit Guido wandere ich in Frühlingsklamotten von Oberstaufen zur Talstation der Hündlebahn und von der Bergstation aus weiter über die Bärenschwand-Alpe und Buchenegg zurück nach Oberstaufen. Ein paar Momentaufnahmen, beginnend mit dem Blick auf den Alpstein mit Säntis von Oberstaufen aus:
Ein erster Blütengruß des Frühlings:
Der Blick auf den Großen Alpsee während der Bahnfahrt mit der Hündlebahn:
Auf dem Weg zum Gipfel des Hündles:
Gipfelrast machen wir keine, denn am Gipfel des Hündles bläst wieder einmal ein überaus heftiger Wind. Aber auf dem Weg zur Bärenschwand-Alpe lädt uns eine auf der Südseite des Hündles gelegene Bank zu einer halbstündigen Rast ein:
Blick auf den Prodelkamm, rechts im Hintergrund schaut der Hochgrat hervor:
Eine Birke in der Nähe der Bärenschwand-Alpe:
Der Prodelkamm von der Bärenschwand-Alpe aus gesehen:
Auf dem Weg nach Buchenegg, rechts im Hintergrund ist der Kapf zu sehen:
Danke für diesen wunderschönen Sonntagsspaziergang! Die Lebensmittel, die mir heute Kraft geben:
PS: Den Abend verbringe ich lesend bzw. lernend. Weil mir hinterher ein bisschen der Kopf raucht, mache ich mich um kurz vor 22 Uhr auf den Weg ins Fitnessstudio. Nach dem kurzen Gang durch die kühle Nachtluft und ein paar Übungen (ich benutze unter anderem zum ersten Mal seit ewigen Zeiten mein Springseil) ist mein Kopf dann wieder klar! |
