Archiv für die Kategorie ‘Sport’

geschrieben von Susanne am 22. Mai 2022 um 21.29 Uhr
Kategorie: Ernährung, Fahrradtouren, Wandern
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Nach einer recht ruhigen und erholsamen Nacht wache ich gegen 6 Uhr auf und habe zum ersten Mal seit Ende der Fastenzeit das Gefühl, dass es aufwärts geht. :erleichtert: Nach meiner Morgenroutine fasse ich daher den Entschluss, mich aufs Rad zu schwingen und zu schauen, ob ich hinauf zur Schmittner Alp komme. Start ist um 7.30 Uhr. Ich mache dieses Mal auf dem Weg nach oben zwei kurze Zwischenstopps, um zu trinken. Ansonsten geht es zwar langsam, aber besser als gedacht nach oben. Die steilen Passagen unterhalb der Schmittner Alp muss ich wie immer schieben. Gleich geht es weiter: :froehlich:

Weiden der Schmittner Alp und Hüreli:

Schließlich ist es geschafft und ich stehe zwischen den Hütten der Schmittner Alp:

An einem Brunnen fülle ich meine Wasserfalschen auf und überlege, wie es weitergeht. Eigentlich bin ich ja k.o.! Aber nach einer zehnminütigen Rast fahre ich dann doch weiter Richtung Alp Afiein:

Die Alp Afiein liegt rund einen Kilometer und 100 Höhenmeter oberhalb der Schmittner Alp. Eigentlich keine große Sache, aber heute ist diese Strecke eine ziemliche Herausforderung. Vor der Alp steht eine Holzbank, auf der ich es mir eine halbe Stunde lang gemütlich mache und mich an unsere Hike- & Bike-Tour auf den Hübel erinnere. Vielleicht schaffe ich es ja auch heute dort hinauf. 🤔 Versuch macht klug, also lasse ich das Fahrrad an der Alp stehen und gehe zu Fuß weiter. Es ist mühsam, aber Schritt für Schritt komme ich voran und fühle mich wieder einmal an Beppo Straßenkehrer erinnert:

Manchmal hat man eine sehr lange Straße vor sich. Man denkt, die ist so schrecklich lang; das kann man niemals schaffen, denkt man. Und dann fängt man an, sich zu eilen. Und man eilt sich immer mehr. Jedes Mal, wenn man aufblickt, sieht man, dass es gar nicht weniger wird, was noch vor einem liegt. Und man strengt sich noch mehr an, man kriegt es mit der Angst zu tun und zum Schluss ist man ganz außer Puste und kann nicht mehr. Und die Straße liegt immer noch vor einem. So darf man es nicht machen. Man darf nie an die ganze Straße auf einmal denken, verstehst du? Man muss immer nur an den nächsten Schritt denken, an den nächsten Atemzug, an den nächsten Besenstrich. Dann macht es Freude; das ist wichtig, dann macht man seine Sache gut. Und so soll es sein. Auf einmal merkt man, dass man Schritt für Schritt die ganze Straße gemacht hat. Man hat gar nicht gemerkt wie, und man ist nicht außer Puste. Das ist wichtig.

Ich denke nicht mehr an den Weg nach oben, mache einfach einen Schritt nach dem nächsten. Es geht langsam vorwärts, aber ich komme nicht aus der Puste und irgendwann habe ich mein Ziel erreicht, ich stehe auf dem Hübel. Es ist schon erstaunlich, was alles geht, wenn man nur will. :engel: Und es geht sogar noch weiter. Konzentriert gehe ich weiter und erreiche schlussendlich eine Höhe von 2350 Höhenmetern, bin also auf halben Weg hinauf zum Tiaun. Auf einem Stein sitzend genieße ich die Landschaft. :cool: Der Genuss nimmt allerdings ein plötzliches Ende, als ich ein entferntes Donnern höre: Hinter mir ragen dunkle Wolken auf, die sich in Windeseile bis auf meine Höhe ausbreiten:

Mit der Gemütlichkeit ist jetzt vorbei, der Wind wird stärker und erste Regentropfen fallen. Der Abstieg hinunter zu Alp Afiein gestaltet sich daher deutlich flotter als der Aufstieg. Gott sei Dank zieht das Gewitter östlich am Tiaun vorbei und ich komme wohlbehalten und abgesehen von ein paar Tropfen sogar trocken an der Alp Afiein an. Dort wartet Guido auf mich, der sich später – und deutlich schneller! – als ich hinauf zur Alp gemacht hat. Gemeinsam fahren bzw. rollen wir zurück nach Schmitten. Insgesamt lege ich heute rund 20 Kilometer und 1200 Höhenmeter zurück. :muskeln: Zu Hause entdecke ich, dass die erste Hike- & Bike-Tour auf den Hübel genau vor einem Jahr, nämlich am 22. Mai 2021, stattfand. Zufälle gibt es! Die Mahlzeiten des heutigen Tages sehen so ähnlich wie die des gestrigen aus:

  • 14.10 Uhr: 70 Gramm Lunge, 110 Gramm Leber, 40 Gramm Herz und 15 Gramm Zwerchfell vom Lamm
  • 19.40 Uhr: 20 Gramm Eigelbe, 5 Gramm Eierschale, 230 Gramm Fleisch, Fett, Knorpel und Teile des Brustbeins von der Brust eines Lamms, 5 Gramm Petersilie

Die Portionen sind also weiterhin gemäßigt. Mal schauen, wie lange das anhält.

PS: Am Brunnen der Alp Afiein entdecken wir dieses Vogelnest:

PPS: Morgen Vormittag arbeite ich im Dorfladen, am Nachmittag ist der Laden geschlossen.

geschrieben von Susanne am 7. Mai 2022 um 22.43 Uhr
Kategorie: Ernährung, Fahrradtouren
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Es ist weiterhin nasskalt, den Vormittag verbringen wir daher zu Hause. Nachmittags hält uns dann aber auch das nasskalte und trübe Wetter nicht davon ab, eine Fahrradtour zu unternehmen: Wir wollen über Alvaneu und Filisur nach Bergün radeln. Auf dem Weg nach Alvaneu Dorf:

Von Alvaneu Dorf aus geht es steil bergab ins Albulatal nach Alvaneu Bad und dann gemütlich über Filisur an der Albula entlang. Hier sind wir bei „Bellaluna“, einem Gebäudekomplex zwischen Filisur und Bergün:

Das „Bellaluna“ hat eine bewegte Geschichte hinter sich: Erstmals urkundlich erwähnt wurde es im Jahre 1568, als das Albulatal Zentrum der Eisen- und Zinkschmelze war. Während der Blütezeit des Bergbaus zu Beginn des 17. Jahrhunderts arbeiteten hunderte Grubenarbeiter in den Stollen und an den Hochöfen. In einer feuchtfröhlichen Vollmondnacht sollen diese ihre Unterkunft auf „Bellaluna“, schöner Mond, getauft haben. Eine andere Quelle sagt, dass die Waldlichtung früher einer der berüchtigtsten Hexenplätze Graubündens gewesen sei, wo sich die Hexen zum „Bal al’üna“, zu Tanz nachts um eins, versammelt hätten. 1965 wurde Paula Roth Eigentümerin der Gebäude und führte dort ein Wirts- und Gästehaus. Dieses wurde als Hexenhaus bekannt und Ort vieler skurriler Begebenheiten und Legenden. 1988 fiel Paula Roth einem Raubmord zum Opfer, ihre Lebensgeschichte wurde später verfilmt. Aktuell wird das Hauptgebäude als Gast- und kulturelle Begegnungsstätte genutzt.

Hinter Bellaluna beginnt ein steiler, etwa drei Kilometer langer Aufstieg über einen Waldweg, den Guido radelnd und ich schiebend bewältige. Auch wenn ich schieben muss, mir gefällt es hier! Bei 1490 Meter ist der höchste Punkt der Strecke erreicht und wir fahren nach Bergün ab:

Die Fahrt zurück nach Filisur erfolgt zur Beginn über die Passstraße. Da das Wetter trüb und sowieso Zwischensaison ist, werden wir hier nicht groß von Auto- und Motorradfahrern belästigt. Kurz oberhalb von Bellaluna verlassen wir die Passtraße und kehren über Bellaluna zurück nach Filisur. Von hier aus radeln wir über Leidboden weiter nach Schmitten. Hier gibt es eine Stelle, die auch Guido lieber schiebend als radelnd zurücklegt:

So sieht unsere Tour in der Übersicht aus:


Bevor es zurück in die warme Stube und unter die Dusche geht, reinigen wir zuerst unsere Fahrräder. Diese sehen nämlich ziemlich mitgenommen aus. :updown: Um 21 Uhr kann ich dann endlich am Esstisch Platz nehmen. :erleichtert: Die Abend- oder besser Nachtmahlzeit ist aber nicht die einzige Mahlzeit des Tages:

  • 10.30 Uhr: 100 Gramm Leber und 70 Gramm Nieren mit Baufett vom Kaninchen
  • 14.10 Uhr: 320 Gramm Fleisch, Fett, Knorpel, Rippenendstücke und Teile des Brustbeins von der Brust eines Lamms
  • 21.00 Uhr: 125 Gramm braune Champignons, 160 Gramm Wildkräuter (Wilder Spinat, Taubenkropf-Leimkraut, Wiesen-Bärenklau), 505 Gramm Schweinespeck

Ich futtere heute also ziemlich viel, aber bei dem aktuellen Kalorienverbrauch ist das wohl auch notwendig!

PS: Der heutige Tag zeigt mal wieder, dass „schlechtes“ Wetter kein Hindernis für eine schöne Tour ist. :sonne:

geschrieben von Susanne am 3. Mai 2022 um 19.38 Uhr
Kategorie: Ernährung, Fahrradtouren
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Im letzten Jahr absolvierte ich am 23. April eine erste, kleine Tour mit dem Fahrrad. Dieses Jahr bin ich etwas später dran: Zusammen mit Guido radle ich erst heute, am 3. Mai, hinauf zur Schmittner Alp. Es geht besser als erwartet, :erleichtert: nur die steilsten Wegabschnitten muss ich schieben. Lange halten wir uns auf der Alp nicht auf, denn bei unserer Ankunft fallen erste Regentropfen. Für die nächsten Stunden sind außerdem ergiebige Regenfälle vorhergesagt. Nach einer kurzen Verschnaufpause geht es daher schon wieder nach unten:

14 Kilometer und 700 Höhenmeter kommen bei dieser Tour zusammen. Zurück zu Hause entspanne ich mich mit Yoga-Übungen und da das Hungergefühl anschließend gar zu aufdringlich ist, beruhige ich meinen Magen mit drei Eigelben. Die Hauptmahlzeit findet dann wie gehabt am Abend statt:

  • 14.00 Uhr: 30 Gramm Eigelbe
  • 18.15 Uhr: 5 Gramm Eierschale, 105 Gramm braune Champignons, 90 Gramm Blätter und 45 Gramm Blüten vom Löwenzahn, 135 Gramm Romanasalat, 580 Gramm Schweinespeck

Das wichtigste Ereignis des heutigen Tages: Im Briefkasten liegt ein Schreiben des Migrationsamtes: Ich bekomme eine weitere L-Bewilligung, das Gesuch hatte ich übrigens schon am 18. März eingereicht, die aber im Gegensatz zu den vergangenen Malen kein halbes, sondern ein ganzes Jahr gültig ist. Nun ja, das ist immerhin eine kleine Verbesserung. 🙏🏻 :engel:

geschrieben von Susanne am 27. Oktober 2021 um 21.58 Uhr
Kategorie: Ernährung, Sport
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Seit heute hängt nicht nur ein Ring vom Deckenballen, an dem wir Klimmzüge trainieren können, sondern bei Bedarf auch ein Schlingentrainer von TRX. Es ist ein Geburtstagsgeschenk meiner Eltern. 🙏🏻❤️ Meine Mahlzeiten:

  • 6.35 Uhr: 345 Gramm Papaya
  • 10.00 Uhr: 370 Gramm Kakis „Persimone“
  • 13.00 Uhr: 450 Gramm Mangos, 550 Gramm Bananen „Cavendish“, 420 Gramm Avocado „Semil 34“
  • 20.10 Uhr: 150 Gramm Feldsalat, 160 Gramm Krachsalat, 300 Gramm Avocados „Hass“

Mit diesem Speiseplan dürfte mein Bedarf an Vitamin A dürfte mehr als gedeckt sein!

PS: Der Vormittag im Dorfladen verläuft ohne besondere Vorkommnisse.

geschrieben von Susanne am 12. September 2021 um 22.57 Uhr
Kategorie: Ernährung, Yoga
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Es ist sonnig und mild und damit eigentlich das perfekte Wanderwetter. Trotzdem zieht es weder Guido noch mich nach draußen: Guido vertieft sich in die Bearbeitung eines Videos und ich mich in Yoga-Übungen. Am Abend sind wir dann aber doch wenigstens für zwei Stunden unterwegs und spazieren zum Landwasser und wieder zurück. Drei Momentaufnahmen:

So sieht meine Speiseplan aus:

  • 11.25 Uhr: 685 Gramm Melone „Charantais“
  • 16.05 Uhr: 70 Gramm Löwenzahn, 120 Gramm Brombeeren, 430 Gramm dunkle Feigen, 390 Gramm Bananen „Cavendish“
  • 22.10 Uhr: 15 Gramm Petersilie, 280 Gramm Krachsalat, 100 Gramm Feldsalat, 120 Gramm braune Champignons, 370 Gramm Avocados „Hass“

Vor der letzten Mahlzeit absolviere ich die dritte Yoga-Einheit des Tages: Das erste Mal seit ewigen Zeiten wage ich mich an eine eineinhalbstündige Yin Yoga-Einheit heran. Auf psychischer Ebene wirkt Yin Yoga ähnlich wie eine Meditationen. Ich bin hinterher also nicht nur körperlich sehr entspannt, sondern auch geistig. Es ist ein schönes Gefühl. 🙏🏻