Archiv für die Kategorie ‘Laufen’

geschrieben von Susanne am 4. August 2019 um 23.59 Uhr
Kategorie: Ernährung, Laufen, Sport, Tierbotschaften
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Um 10.20 Uhr starte ich von zu Hause aus zu einem lockerem Dauerlauf rund um den Staufen. Nach fünf Kilometern beende ich die Lauferei vor dem Eingang des Fitnessstudios und trainiere dort eine halbe Stunde lang meine Bauch- und Rückenmuskulatur. Erst um 15 Uhr beginne ich mit der ersten Mahlzeit des Tages, die aus Fleisch vom Zicklein besteht. Um 20.10 Uhr lasse ich mir dunkle Trauben und um kurz vor Mitternacht nach meiner Arbeit als Putzfee im Fitnessstudio nochmals Fleisch vom Zicklein schmecken:

  • 15.00 Uhr: 340 Gramm Fleisch, Knorpel, Rippenendstücke und Teile des Brustbeins von der Brust eines Zickleins
  • 20.10 Uhr: 550 Gramm Trauben “Black Magic”
  • 23.50 Uhr: 450 Gramm Fleisch, Knorpel, Rippenendstücke und Teile des Brustbeins von der Brust eines Zickleins

PS: Am Abend spazieren Guido und ich eineinhalb Stunden lang rund um den Kapf. Auf einem der Bauernhöfe am Fuße des Kapfs kann man nicht nur Rinder, Pferde, Ziegen, Laufenten und Hühner bestaunen, sondern seit Kurzem auch Alpakas:

Alpakas gehören zur Familie der Kamele, somit vermitteln sie auch eine ähnliche spirituelle Botschaft:

Schreitet das Kamel gemächlich und gelassen durch Ihre Lebenskreise, dann will es Sie auf Ausdauer, Beharrlichkeit und Belastbarkeit aufmerksam machen. Möglicherweise sind Sie kurz davor, etwas aufzugeben oder umzukehren. Das Krafttier Kamel kommt jetzt deshalb zu Ihnen, um Ihnen Mut zuzusprechen und neue Kraft zu schenken, damit Sie auch den Rest des Weges schaffen.

Quelle: Krafttier Kamel

Danke für diese Botschaft. :herz:

geschrieben von Susanne am 27. Juli 2019 um 23.57 Uhr
Kategorie: Ernährung, Laufen
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Am Morgen ist der Himmel bedeckt und laut Wettervorhersage soll es um die Mittagszeit anfangen zu regnen. Aber wie so oft kümmert sich das Wetter nicht um die Vorhersage und präsentiert Sonnenschein statt Regen. Erst gegen Abend rücken Regenwolken näher:

Die Aufnahme entsteht während einer Ausdauertrainingseinheit, die ich zusammen mit Guido absolviere:

Zwei Minuten nach dem Ende unseres Laufs fängt es dann endlich an zu regnen. Das nenne ich perfekte Zeitplanung. :sonne: Mein Speiseplan:

  • 8.25 Uhr: 820 Gramm Wassermelone, 310 Gramm Heidelbeeren
  • 12.30 Uhr: 720 Gramm Süßkirschen, 100 Gramm Aprikosen
  • 17.30 Uhr: 740 Gramm Wassermelone
  • 23.30 Uhr: 150 Gramm Querrippe und 330 Gramm Hüfte vom Rind, 360 Gramm Eisbergsalat

Mein Bedarf an Süßkirschen hält sich in diesem Jahr bisher in Grenzen, aber heute schmecken sie richtig lecker.

geschrieben von Susanne am 23. Juli 2019 um 23.52 Uhr
Kategorie: Ernährung, Laufen
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Eine Wanderung mit Schrothkurgästen findet am heutigen Nachmittag wegen der Hitze nicht statt. Stattdessen begleite ich ein Dutzend Gäste am Abend zur Sonnenuntergangsfahrt mit Berggottesdienst an der Bergstation der Hochgratbahn. Da abends keine Busse mehr von Oberstaufen Richtung Steibis verkehren, bekomme ich von der Hotelleitung ein Auto zur Verfügung gestellt, mit dem ich zusammen mit zwei Gästen zur Talstation der Hochgratbahn fahre. Der Rest der Gruppe verteilt sich auf zwei weitere Fahrzeuge. Es ist das erste Mal seit dem Verkauf meines Autos am 19. Juli 2016, dass ich am Steuer sitze. Aber das Autofahren verlernt man ja genauso wenig wie das Radfahren! Das Panorama, das wir gegen 19.30 Uhr von der Bergstation aus bewundern können:

Ein Ausschnitt, der den Diedamskopf in der Bildmitte und rechts davon im Hintergrund den Zitterklapfen zeigt:

Vor und nach dem Gottesdienst sitze ich gemütlich mit den Gästen zusammen und plaudere mit ihnen über Gott und die Welt. Während des Gottesdienstes halte ich mich jedoch abseits, denn was dort zu hören ist, lässt mir die Haare zu Berge stehen. Ein letzter Blick auf die untergehende Sonne, bevor ich mit den Gästen wieder hinunter ins Tal gondele:

Meine Mahlzeiten:

  • 8.10 Uhr: 1050 Gramm Wassermelone
  • 12.15 Uhr: 5 Gramm Eierschale, 305 Gramm Hüfte, 200 Gramm Querrippe und 60 Gramm Knochenmark vom Rind, 120 Gramm Burgundersalat, 220 Gramm Eisbergsalat
  • 23.00 Uhr: 430 Gramm Fleisch, Knorpel, Rippenendstücke und Teile des Brustbeins vom Nacken und von der Brust eines Zickleins, 250 Gramm Cherry-Tomaten

PS: Um 6.20 Uhr starte ich zu einem Lauf rund um Oberstaufen und erkunde dabei neue Wege. Das ist das Ergebnis, das mir die App “Runtastic” hinterher anzeigt:

geschrieben von Susanne am 16. Juli 2019 um 23.13 Uhr
Kategorie: Ernährung, Laufen, Wildpflanzen
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Um 6.45 Uhr starte ich vom Fitessstudio aus zu einem knapp eineinhalbstündigen Lauf rund um Staufen und Kapf:

Anschließend trainiere ich Bauch und Rücken mit diversen Übungen. Um neun Uhr beginnt mein Arbeitstag, der bis in den Abend hinein dauert:

  • 9.00 bis 11.00 Uhr: Dienst im Fitnessstudio
  • 13.20 bis 17.40 Uhr: Wanderung mit Schrothkurgästen
  • 18.00 bis 20.30 Uhr: Gartenarbeit

Die Wanderung mit den Schrothkurgästen führt über den Christl-Cranz-Weg von Steibis zur Talstation der Hochgratbahn. Einkehr ist im Restaurant der Bergstation. Für mich gibt es wie immer bei einer Einkehr ein großes Glas Wasser. Zwei Momentaufnahmen, die während des Aufenthalts auf der Terrasse des Restaurants entstehen:

So sieht mein Speiseplan aus:

  • 8.45 Uhr: 390 Gramm Wassermelone, 125 Gramm Heidelbeeren
  • 12.10 Uhr: 310 Gramm Hüfte und 110 Gramm Knochenmark vom Rind, 175 Gramm Burgundersalat
  • 18.00 Uhr: Walderdbeeren, rote und schwarze Johannisbeeren, zusammen etwa 200 Gramm
  • 21.50 Uhr: 510 Gramm Fleisch, Fett, Knorpel und Rippenendstücke von der Brust eines Lamms, 60 Gramm braune Champignons

Die Mengen an Johannisbeeren, die ich mit Genuss essen kann, steigen. Das liegt sicherlich daran, dass sie mit jedem Sonnentag reifer werden und damit besser schmecken. :sonne:

PS: Ich bekomme 22,50 Euro Trinkgeld von den Teilnehmern der Wanderung. Vielen Dank! :herz:

geschrieben von Susanne am 14. Juli 2019 um 23.59 Uhr
Kategorie: Ernährung, Laufen, Wildpflanzen
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Um 8.35 Uhr fahre ich mit dem Bus zur Talstation der Hochgratbahn. Von dort aus möchte ich hinauf zur Bergstation joggen. Die ersten Schritte sind jedoch so mühsam, dass ich spontan umkehre und statt bergauf den relativ flachen Christl-Cranz-Weg Richtung Steibis laufe. Von Steibis aus soll mich der Bus zurück nach Oberstaufen bringen. Das langsame Laufen durch den Wald fühlt sich allerdings so gut an, dass ich beschließe, doch nicht nach Steibis, sondern über die Sonnhalde-Alpe und Buchenegg direkt nach Oberstaufen zu laufen. Aber auch diesen Plan verwerfe ich: Ich verlängere die Runde nochmals und laufe von der Sonnhalde-Alpe hinauf zum Teufelslift und von dort aus weiter zur Kuhschwand-Alpe. Von hier aus geht es dann tatsächlich zurück nach Oberstaufen. Der Blick auf die Salmaser Höhe vom Weg in der Nähe der Kuhschwand-Alpe:

Der erste Teil der Strecke von der Kuhschwand-Alpe hinunter ins Tal der Konstanzer Ach führt über einen Singletrail. Hier komme ich, obwohl es bergab geht, nicht besonders schnell voran, weil ich über Wurzeln und Steine springen muss. Aber es macht total viel Spaß, hier entlangzulaufen. In Thalkirchdorf lasse ich mir das Wasser des Dorfbrunnens schmecken, dann laufe ich über Knechtenhofen weiter nach Oberstaufen. Kurz vor Oberstaufen zeigt die Runtastic App eine Streckenlänge von 18 Kilometern an. Es fehlen also “nur” noch drei Kilometer bis zur Halbmarathondistanz. Und so laufe ich weiter, bis ich nach exakt zweieinhalb Stunden meinen ersten Lauf über die Halbmarathondistanz seit meiner Umstellung auf omnivore Rohkost vor über zwölf Jahren verbuchen kann:

Okay, ich war schon mal bedeutend schneller unterwegs: Meine Bestzeit liegt bei knapp eineinhalb Stunden. Aber diese Zeit ist Vergangenheit. Was zählt, ist das Hier und Jetzt. Und im Hier und Jetzt bin ich mehr als zufrieden mit meiner Leistung. :sonne: Zurück zu Hause stärke ich mich erstmal mit Beeren und Wassermelone, dreieinhalb Stunden später dann mit Fleisch vom Lamm:

  • 11.50 Uhr: 120 Gramm Himbeeren, 740 Gramm Wassermelone, 310 Gramm Heidelbeeren
  • 15.15 Uhr: 470 Gramm Fleisch, Knorpel, Rippenendstücke und Teile des Brustbeins von der Brust eines Lamms, 230 Gramm Eisbergsalat
  • 19.45 Uhr: 140 Gramm Himbeeren, 820 Gramm Wassermelone, 290 Gramm Heidelbeeren
  • 20.50 Uhr: etwa 100 Felsenbirnen
  • 23.30 Uhr: 50 Gramm Himbeeren, 160 Gramm Heidelbeeren, 230 Gramm Eisbergsalat

Die Felsenbirnen esse ich während eines abendlichen Spaziergangs rund um Oberstaufen. Fleisch ist am Abend keines mehr vorrätig, deshalb gibt es als Betthupferl ausnahmsweise Beeren.