Seit gestern steht ein neues Gerät im Fitnessstudio:
Es ist ein Stufenlaufband, mit dem man das Treppensteigen imitieren kann. Da die Räume des Studios nicht sehr hoch sind, konnten wir es aufgrund seiner Höhe nicht an den dafür vorgesehen Platz stellen. Ab da, wo es jetzt steht, passt es eigentlich auch ganz gut. Beim Treppensteigen beziehungsweise Treppenlaufen belastet man hauptsächlich den Vorderfuß und muss die Kraft beim Abdruck nach oben statt nach vorne übertragen. Po- , Oberschenkel- und Wadenmuskulatur werden sehr viel intensiver beansprucht als beim normalen Joggen. Die Beinmuskulatur wird ähnlich beansprucht wie beim Bergaufwandern, so dass ich an bergtourenfreien Tagen in Zukunft hier statt auf dem Laufband trainieren werde. Meine Mahlzeiten:
- 12.40 Uhr: 30 Gramm Eigelbe, 5 Gramm Eierschale, 240 Gramm Hüfte und 220 Gramm Brustkern (fett) vom Rind
- 18.10 Uhr: 500 Gramm Trauben „Crimson seedless“
- 23.00 Uhr: 30 Gramm Eigelbe, 5 Gramm Eierschale, 290 Gramm Hüfte und 200 Gramm Brustkern (fett) vom Rind, 300 Gramm Tomaten „Variationen“
PS: Am Abend bestelle ich bei einem norddeutschen Anbieter frische Walnüsse. Sie gehören seit eh und je auf meinen herbstlichen Speiseplan. 
Diese Seite wurde zuletzt am 4. Oktober 2019 um 10.40 Uhr GMT geändert.
