Archiv für September 2014

geschrieben von Susanne am 30. September 2014 um 22.51 Uhr
Kategorie: Ernährung, Krafttraining, Sport, Vegane Rohkost, Wildpflanzen
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Die erste Mahlzeit fand um 10.30 Uhr statt und bestand aus 100 Gramm dunklen und 450 Gramm hellen Trauben. Um 13.15 Uhr habe ich 225 Gramm halbtrockene Feigen gegessen:

Die nächste Mahlzeit um 16.30 Uhr bestand aus 300 Gramm frischen Datteln der Sorte „Barhi“. Um 17.30 Uhr bin ich ins Fitness-Studio gefahren. Dort fand um 17.45 Uhr der Kurs „Fast & Hard“ statt. Heute war ich nach dem Kurs weitaus weniger k.o. als die letzten Male, so dass ich anschließend noch einige Übungen in eigener Regie durchgeführt habe. Neu mit dabei war die Übung „Armsteigen“.

Dazu nimmt man nimmt eine Unterarmstütz-Position ein, d.h. die Unterarme liegen auf dem Boden, die Ellbogen sind unter den Schultern, der Rücken ist gerade und man setzt die Füße mit den Zehenspitzen auf. Im nächsten Schritt wird die linke Handfläche unter der Schulter aufgesetzt, es folgt die rechte Handfläche und der Körper wird in die Liegestützposition hochgedrückt. Anschließend senkt man wieder auf den linken Unterarm ab, der rechte folgt nach. Der ganze Ablauf wird so oft wiederholt, wie es geht. Das Abendessen begann um 20.50 Uhr mit Triebspitzen der breitblättrigen Platterbse und einer kleinen Zucchini samt Blüte. Das Hauptgericht bestand aus 150 Gramm frischen Haselnüssen:

Haselnuesse_gross

geschrieben von Susanne am 29. September 2014 um 23.19 Uhr
Kategorie: Ernährung, Laufen, Omnivore Rohkost, Sport
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Nach dem ereignisreichen Wochenende kehrte heute wieder der Alltag ein: Um sechs Uhr klingelte der Wecker und nachdem meine Tochter das Haus verlassen hatte, habe ich die Waschmaschine bestückt und anschließend Schreibtischarbeit erledigt. Die erste Mahlzeit begann um 11.05 Uhr mit 200 Gramm dunklen Trauben, ging um 11.30 Uhr weiter mit 320 Gramm hellen Trauben und endete um 12.15 Uhr mit einer Birne frisch vom Baum:

Birne_am_Ast

Um 16 Uhr habe ich 350 Gramm frische Datteln „Barhi“ gegessen. Abends war ich im Fitness-Studio und bin 5 Kilometer mit einem Tempo von 10,5 km/h auf dem Laufband gelaufen. Das Abendessen begann um 21.30 Uhr, dauerte gut eine halbe Stunde und bestand aus 630 Gramm Fleisch vom Lamm.

geschrieben von Susanne am 28. September 2014 um 22.33 Uhr
Kategorie: Ernährung, Klettern, Omnivore Rohkost
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Um 0.50 Uhr kam ich sehr hungrig vom Jahrgangstreffen bei meinen Eltern, bei denen ich die Nacht verbringen wollte, zurück. Ich habe daher nicht gezögert und mir die Walnüsse, die ich mitgenommen hatte, geholt und eine Stunde lang Nüsse geknackt. Während des Essens habe ich die Erlebnisse der vergangenen Stunden Revue passieren lassen. Die verzehrte Menge betrug 150 Gramm. Die nächste Mahlzeit um 10.30 Uhr bestand ebenfalls aus Walnüssen. Dieses Mal musste ich nach 100 Gramm das Essen beenden, die Nüsse fingen an, auf der Zunge zu brennen.

Um 15.38 Uhr jährte sich zum 55. Mal der Zeitpunkt meiner Geburt! Glückwünsche von Verwandten und Freunden trafen schon vorher ein. Zur Geburtsstunde befand ich mich zusammen mit meinen vier Kindern in einem Kletterwald in Kaiserslautern. In einer schwarzen Route! Wir waren die Einzigen, die sich an diesem Tag an diese Route trauten und bewältigten sie alle, einschließlich der Jüngsten im Bunde, für die wir eine Sondergenehmigung bekommen hatten, da sie noch keine 16 ist.

Ich habe für mein neues Lebensjahr vor allem einen Wunsch: Dass ich mit Hilfe meiner Berufung meinen Lebensunterhalt finanzieren kann. :herz: Das Abendessen fand um 19.30 Uhr statt und bestand aus Fleisch vom Unterschenkel eines Hirschs:

Die verzehrte Menge betrug 550 Gramm. Nach der Mahlzeit war ich reif fürs Bett. Die Kletterei in den Bäumen war doch ziemlich anstrengend gewesen.

geschrieben von Susanne am 27. September 2014 um 23.47 Uhr
Kategorie: Ernährung, Omnivore Rohkost
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Zum Schreiben dieses Tagebuch-Eintrags kam zum ersten Mal mein Tablet zum Einsatz:

Samsung_Tablet

Zusammen mit meiner Tochter bin ich am Morgen Richtung Wiesbaden, meiner Heimatstadt, aufgebrochen. Dort fand abends ein Jahrgangstreffen meiner ehemaligen Schule statt. 35 Jahre sind seit unserem Abitur vergangen. Es was ein sehr berührender Abend, über den es viel zu berichten gäbe. Aber ein öffentliches Tagebuch ist nicht ganz der richtige Ort für persönliche Offenbarungen. Deshalb folgt hier nur kurz das, was es zu essen gab: Um 10.15 Uhr habe ich 180 Gramm Wabenhonig gegessen und um 16.30 Uhr 550 Gramm Fleisch vom Pferd.

geschrieben von Susanne am 26. September 2014 um 23.58 Uhr
Kategorie: Buchvorstellungen, Ernährung, Krafttraining, Laufen, Literatur, Omnivore Rohkost, Sport
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Vor ein paar Wochen gab es morgens regelmäßig Pflaumen zum Frühstück, im Moment sind es Trauben. Um 9.15 Uhr habe ich erst 300 Gramm dunkle und anschließend 220 Gramm helle gegessen:

Trauben_hell

Vor einer Woche habe ich einen Lauf über 15 Kilometer gemacht und diese Strecke wollte ich auch heute wieder laufen. Statt abends bin ich allerdings vormittags ins Stadion gefahren. Mittlerweile macht sich das regelmäßige Lauftraining bemerkbar: Obwohl ich schneller unterwegs war wie letzte Woche – die Durchschnittsgeschwindigkeit betrug 10,5 km/h – empfand ich den heutigen Lauf als weniger anstrengend.

Zur Belohnung habe ich mir nach dem Training Pferdefleisch besorgt. Ich liebe es, in der Trierer Pferdemetzgerei einzukaufen. Im Verkauf ist nämlich eine schlanke, gutaussehende und kompetente Fachfrau tätig. Mit ihr kann man sich sowohl über die Qualität und Zusammensetzung von Fleisch unterhalten als auch übers Laufen! 550 Gramm des frisch erstandenen Pferdefleischs bildeten um 13 Uhr die Mittagsmahlzeit. Nachmittags war ich in der Stadt und habe wieder einmal die Buchläden durchforstet. Dabei ist mir dieses Buch in die Hände gefallen:

Buch_Workout_ohne_Geraete

Man sollte sich nicht vom Titel irritieren lassen, der Text ist in deutscher Sprache verfasst. Dieses Buch ist für Frauen wesentlich ansprechender gestaltet als das von Mark Lauren. Statt Bilder in Schwarzweiß gibt es farbige und statt eines muskelbepackten Mannes werden die Übungen von einer gut durchtrainierten Frau vorgestellt. Hier sind gleich drei meiner Lieblingsübungen zu sehen:

Workout_ohne_Geraete_Uebungen

Das Buch „Fit ohne Geräte“ werde ich nach diesem Neuerwerb einem interessierten Mann vermachen. Um 19.30 Uhr gab es eine Zwischenmahlzeit mit einem Apfel der Sorte „Elstar“, den ich heute beim Einkauf von Walnüssen geschenkt bekommen habe. Die letzte Mahlzeit des Tages fand von 22.30 bis 23.30 Uhr statt und bestand aus 200 Gramm der gekauften Nüsse. Für diese Quelle bin ich ebenfalls sehr dankbar. Die Nüsse sind mit 4€ das Kilogramm relativ preisgünstig und ich kann bei Bedarf jeden Tag die morgens frisch gesammelten holen. So kann ich mich auch dieses Jahr an frischen Walnüssen satt essen, obwohl ich keinen eigenen Baum mehr habe.